多くの人にとって身近な飲み物であるコーヒー。そのコーヒーが、飲み方次第では薄毛予防の一助となるかもしれないという話を聞いたことがあるでしょうか。もちろん、コーヒーだけで薄毛が完全に防げるわけではありませんが、その成分や飲み方の工夫によって、頭皮環境や髪の健康に良い影響を与える可能性は秘めています。まず注目したいのは、コーヒーに含まれるカフェインの働きです。適量のカフェインは血管を拡張させ、血行を促進する効果が期待できます。頭皮の血行が良くなると、毛根に栄養や酸素が届きやすくなり、健康な髪の成長をサポートする可能性があります。ただし、これはあくまで「適量」の場合です。過剰な摂取は逆に自律神経の乱れを招き、ストレス増加や睡眠の質の低下に繋がるため注意が必要です。一日二杯から三杯程度を目安に、自分の体調と相談しながら摂取量を調整しましょう。次に、コーヒーに含まれる抗酸化物質であるポリフェノールにも注目です。ポリフェノールには、体内の活性酸素を除去する働きがあり、細胞の老化を防ぐ効果が期待されています。頭皮も皮膚の一部であり、活性酸素によるダメージは老化を促進し、薄毛や抜け毛の原因となることがあります。そのため、ポリフェノールを豊富に含むコーヒーを摂取することは、頭皮のアンチエイジングという観点からも有益かもしれません。ただし、砂糖やミルクを大量に加えると、その効果が相殺されてしまう可能性もあります。できるだけブラックで飲むか、甘味料や乳製品の使用は控えめにするのが賢明です。また、飲むタイミングも工夫の一つです。例えば、運動前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果が高まると言われていますが、同時に血行促進効果も期待できるため、頭皮への栄養供給という点でもプラスに働くかもしれません。ただし、就寝前の摂取は睡眠を妨げるため避けるべきです。質の高い睡眠は、髪の成長ホルモンの分泌に不可欠です。さらに、コーヒーを淹れた後のコーヒーかすを再利用する方法として、頭皮マッサージに使うという民間療法も存在しますが、科学的根拠はまだ十分とは言えません。肌に合わない場合もあるため、試す場合は少量から慎重に行う必要があります。薄毛予防は、食生活、睡眠、運動、ストレスケアなど、総合的なアプローチが重要です。
— AGA —
薄毛予防に役立つかもしれないコーヒーの知識
2024年6月3日